Onlangs is het “Favoriete” 7-daagse dieet steeds populairder geworden. Dit wordt in de eerste plaats verklaard door de effectiviteit ervan, omdat u hierdoor tot 10 kg per week kunt verliezen. Als u echter besluit het zelf te proberen, bereid u dan onmiddellijk voor op het feit dat het niet gemakkelijk voor u zal zijn en dat het een serieuze test voor uw lichaam zal worden. Voor degenen die verschillende chronische ziekten hebben, is het beter om het lot niet te verleiden en voor jezelf een minder streng dieet te kiezen, om geen gezondheid te verliezen en te zwaar te worden.
Allereerst moeten mensen met gastritis, colitis, nier-, lever- en hartziekten, eetstoornissen en mensen met een neiging tot emotioneel overeten deze methode van omgaan met extra kilo's opgeven. Idealiter dient u uw arts te raadplegen voordat u dit dieet probeert, om onaangename gevolgen te voorkomen.
Zoals de naam van het dieet suggereert, is het ontworpen voor 7 dagen. Gedurende deze tijd kunt u niet alleen extra kilo's "verdrijven", maar ook uw lichaam van gifstoffen reinigen. Als u echter vatbaar bent voor constipatie, moet u uw darmen reinigen voordat u met het dieet begint. Om dit te doen, is het niet nodig om een klysma te geven, het is voldoende om 's nachts een laxeermiddel te nemen, waarna op de eerste dag (drinken) alles wat erin achterblijft, wordt weggespoeld. Dit zal helpen voorkomen dat het lichaam wordt vergiftigd door gifstoffen uit de darmen (en daardoor hoofdpijn en een slechte gezondheid elimineren) en zorgt voor de meest volledige opname van voedingsstoffen en vitamines.
Als u meer dan 10 kg moet afvallen, verkleint u met behulp van dit dieet het volume van uw maag en kunt u gemakkelijker overschakelen op de juiste voeding om verder af te vallen. Het “Favoriete” dieet gedurende 7 dagen kan na 3 maanden worden herhaald. Je kunt het dieet niet zonder pauze herhalen. Als u het wilt verlengen, kunt u bovendien een paar dagen het 7e-dagdieet volgen.
Het principe van het “Favoriete” dieet gedurende 7 dagen is heel eenvoudig. De eerste, derde en zesde dag van gewichtsverlies zijn drinkdagen; tijdens deze dagen kunt u vloeibare producten consumeren. De tweede dag is een groentedag (je kunt een onbeperkt aantal groenten en salades eten). De vierde dag is fruitdag (je kunt elke hoeveelheid fruit eten). De vijfde dag is eiwit (je mag eieren eten, gekookte kip, yoghurt is niet verboden). En ten slotte is de zevende dag de uitgang van het dieet. Het is verboden om producten die in het voedselmenu worden gepresenteerd te vervangen of van dagplaats te veranderen. Maar er zijn geen beperkingen op de portiegroottes en het aantal maaltijden in dit dieet.
Dieet "Favoriet" 7 dagen - welk voedsel kan worden geconsumeerd
Op de drinkdagen van het "Favoriete" dieet gedurende 7 dagen kan het dieet bestaan uit water, bouillon, kefir, drinkyoghurt, reinigende cocktails van groenten en fruit, gelei, compotes, melk en zelfgemaakte milkshakes. Als je stevig gefocust bent op maximale resultaten, dan moet je op deze dag de voorkeur geven aan kefir en melk, die een klein vetpercentage hebben.
Op groentedagen kun je alle groenten eten, maar de meest welkome gast op tafel is kool, dankzij de "vetverbrandende" eigenschappen. Je kunt een kleine hoeveelheid plantaardige olie aan salades toevoegen. Groenten kunnen het beste rauw, gekookt of gebakken worden geconsumeerd. Op groentedagen zijn water en thee zonder suiker ook niet verboden.
Op fruitdagen kun je alle soorten fruit eten, behalve bananen.
Het dieet van eiwitdagen moet bestaan uit eiwitten, gekookte kip (het is beter om filet te nemen), magere kwark, kaas, vis, soja, erwten, bonen en noten.
Dieet "Favoriet" 7 dagen - welk voedsel mag niet worden geconsumeerd
Op drinkdagen is het beter om zoet water en sappen te vermijden. Als je op groentedag salades maakt, kun je ze niet op smaak brengen met mayonaise of zure room; het is beter om jezelf te beperken tot plantaardige olie. Tijdens het dieet moet u ook zout, suiker en alcohol uitsluiten.
Dieet "Favoriet" 7 dagen - menuvoorbeelden
Eerste dag van het dieet
- ontbijt - 200 gr. kefir en een kopje ongezoete thee;
- lunch - 200 gr. kippenbouillon zonder zout;
- middagsnack - 150 gr. yoghurt; diner - 200 gr. melk.
Tussendoor kun je ook ongezoete thee drinken.
Tweede dag van het dieet
- ontbijt - 2 tomaten;
- lunch - een salade van verse kool, kruiden en komkommers, gekruid met een kleine hoeveelheid plantaardige olie;
- middagsnack - 2 komkommers; diner - salade van paprika, kruiden en komkommers.
Derde dag van het dieet
- ontbijt - 200 gr. milkshake en een kopje ongezoete thee;
- tweede ontbijt - 200 gr. melk;
- lunch - 150 gr. kippenbouillon zonder zout;
- middagsnack - 200 gr. kefir; diner - 200 gr. melk.
Tussendoor kun je ook ongezoete thee drinken.
Vierde dag van het dieet
- ontbijt - 2 sinaasappels;
- tweede ontbijt - grapefruit;
- lunch - fruitschaal met kiwi, appels en sinaasappels;
- middagsnack - peer en appel;
- diner - grapefruit.
Vijfde dag van het dieet
- ontbijt - 2 eieren;
- tweede ontbijt - 200 gr. gekookte vis;
- lunch - 150 gr. gekookt kippenvlees en 100 gr. gekookte erwten;
- middagsnack - 100 gr. hüttenkäse;
- diner - 100 gr. kaas.
Zesde dag van het dieet
- ontbijt - 200 gr. kefir en een kopje ongezoete thee;
- tweede ontbijt - 200 gr. grapefruitsap;
- lunch - 200 gr. kippenbouillon zonder zout;
- middagsnack - 200 gr. milkshake;
- diner - 200 gr. melk.
Tussendoor kun je ook ongezoete thee drinken.
Zevende dag (dag waarop het dieet wordt verlaten)
- ontbijt - 2 eieren en een kopje groene thee;
- tweede ontbijt - fruit naar eigen goeddunken;
- lunch - lichte soep met rijst of boekweit;
- middagsnack - fruit naar keuze;
- diner - groentesalade, gekruid met zout en gekleed met plantaardige olie.
Dieet Favoriet 7 dagen (in 7 dagen 10 kg) - handige tips en recensies
Afgaande op de beoordelingen van mensen die dit dieet hebben geprobeerd, is het behoorlijk effectief en helpt het in de meeste gevallen echt om van overtollig gewicht af te komen. Zoals bij elk ander dieet is het moeilijkste deel de eerste dag. Daarom zijn er voor hem geen grote beperkingen op de calorie-inname. Sommigen kunnen het echter nog steeds moeilijk vinden om vast voedsel op te geven. Daarom kunt u in recensies van het 'Favoriete' 7-daagse dieet vaak advies vinden om fysieke activiteit te beperken en training te weigeren, als die aanwezig is in uw dagelijkse routine, aangezien het eerste dieet wordt gekenmerkt door duizeligheid, misselijkheid en krachtverlies. Het wordt ook aanbevolen om op drinkdagen bouillon te consumeren, om uw dieet niet af te breken en te verbreken. Een andere tip voor drinkdagen is het vermijden van kunstmatige sappen en suikerhoudende dranken.
Eten op een fruitdag moet frequent zijn, elke 2-3 uur, zodat er geen pijnlijk hongergevoel is.
Op eiwitdagen is het beter om een dieet met kip, vis, garnalen en eiwitten samen te stellen, omdat het eten van kwark of yoghurt de effectiviteit van het dieet kan verminderen (dit komt door het vermogen van lactose om vocht vast te houden). Gedurende het gehele dieet wordt aanbevolen om minimaal 2 liter schoon water per dag te drinken.
En tot slot is het erg belangrijk om het dieet op de juiste manier te verlaten. Nadat u het "Geliefde" -dieet gedurende 7 dagen heeft afgerond, mag u in geen geval op voedsel springen. Het ontbijt op de eerste dag na het dieet kan bestaan uit een paar gekookte eieren, de lunch moet een lichte soep zijn met groente- of kippenbouillon en het avondeten moet een lichte salade zijn. Fruit kun je de hele dag door eten.
Als resultaat van het "Favoriete" dieet gedurende 7 dagen is het totale verlies aan vetweefsel maximaal 2%, maar om het resultaat te consolideren en te ontwikkelen, moet u het caloriegehalte van uw gebruikelijke dieet de komende maand enigszins beperken.